DEPORTE SEGURO EN CASA
¿Te has propuesto hacer ejercicio en casa? Te damos recomendaciones
Tal y como están las cosas, hacer ejercicio en casa no es una opción, es una obligación. Ya os lo venimos diciendo las últimas semanas. Pero, muchos de vosotros tenéis dudas sobre cómo empezar. Os damos algunos consejos para comenzar a entrenar en casa con éxito:
– Trabaja las zonas más importantes de tu cuerpo y más difíciles de lesionarse
Estas son GLÚTEOS y ABDOMEN. Busca ejercicios que te ayuden a ejercitar estas dos partes, es muy difícil que te lesiones y estarás fortaleciendo dos de los pilares de tu cuerpo.
– Planifícate
En nuestro Facebook tienes varias rutinas que publicamos el pasado año.
– Ten en cuenta tus objetivos y tus características
No hagas ejercicio por hacer. Piensa qué quieres conseguir, cuáles son tus características y tus puntos débiles y fuertes y, a partir de ahí, escoge los ejercicios y rutinas que te ayudarán a lograrlos.
– Hazlo sencillo y fácil
Escoge rutinas sencillas y fáciles, para que seas constante y no te rindas a la primera de cambio. Ve paso a paso.
– Ten un equipo básico
No te compliques con los materiales. Puedes utilizar material casero que te sirva como material técnico. En el caso de que quieras comprar material deportivo, con algunas mancuernas, gomas elásticas o un TRX tendrás lo suficiente para lograrlo.
– Ropa y calzado adecuado
Aunque no salgas de casa para entrenar, recuerda que la ropa y el calzado adecuados te ayudarán a evitar lesiones y a realizar tus rutinas de una forma cómoda.
Sigue nuestros consejos y practica DEPORTE SEGURO EN CASA.
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