8 ALIMENTOS PARA RECUPERAR TU MUSCULATURA

¿Has vuelto a entrenar? Si has respondido que sí, ¡enhorabuena! Si aún no te has animado pero vas a hacerlo (¡palabrita!).

Sigue leyendo porque te contamos qué alimentos te ayudan a recuperar tus músculos después de entrenar y con los que podrás reducir las agujetas y evitar el dolor localizado.

1. AGUA
La hidratación es la que permite que la sangre transporte los nutrientes y el oxígeno.

2. AOVE
El Aceite de Oliva Virgen Extra tiene oleocanthal, un compuesto con potentes efectos antiinflamatorios.

3. LECHE
La leche es fuente de agua, potasio, calcio y proteínas y azúcares naturales, todos ellos ayudan a acelerar la recuperación de nuestros músculos.

4. PESCADO AZUL
Rico en Omega 3, el pescado azul tiene efecto antiinflamatorio bajando el nivel de dolor y favorece la recuperación muscular.

5. JENGIBRE Y CÚRCUMA
Ambos conocidos por su poder antiinflamatorio. Puedes tomarlos como condimento alimenticio o en infusión, por ejemplo.

6. FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS
Todas ellas incluyen, en mayor o menos medida, vitaminas, minerales, agua y antioxidantes, que favorecen la reducción de estrés del esfuerzo físico.

7. CAFÉ
¿Sabías que la cafeína ayuda a reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación? Es muy usada como suplemento deportivo.

8. TÉ VERDE
Como el café, el té tiene polifenol, una sustancia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

¿Has tomado nota de lo que tienes que incluir en tu lista de la compra?

Recuerda los 8 ALIMENTOS PARA RECUPERAR TU MUSCULATURA, y no los dejes fuera de tu lista de la compra!

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