Con estos consejos controlarás las porciones
Lo de cuidar lo que comemos está muy bien, pero debe ir acompañado de controlar la cantidad de comemos. Si eres de los que no te funciona llevar una dieta sana porque comes en exceso, te damos unos consejitos para evitarlo.
- Utiliza platos pequeños:
Seguro que has oído decir que «comemos con los ojos», y es cierto. Nos sentimos más saciados cuando vemos un plato lleno. De modo que podrás llenar el plato con menos cantidad y, por lo tanto, comer menos. - Come despacio:
Comer muy deprisa y no masticar bien no nos permite sentir la saciedad real. Come a un ritmo tranquilo para que sepas cómo se siente tu cuerpo. - No picotees, come de tu plato:
Cuando comemos picando de bandejas o fuentes, en lugar de hacerlo de nuestro propio plato, no controlamos las porciones y comemos más de la cuenta. - En la tienda, compra piezas pequeñas:
Por la misma razón que el plato, si son más pequeñas comeremos menos porque comemos por piezas, no por peso. - Cocina raciones justas:
Así no habrá posibilidad de que te pases con la cantidad de comida.