6 CONSEJOS PARA ENTRENAR MEJOR.
Los hidratos de carbono de calidad son la gasolina de nuestro organismo. Con ellos lograremos la energía que necesitamos a la hora de entrenar. Tomar hidratos de carbono de bajo índice glucémico dos horas antes te ayudará a aumentar tu nivel de energía durante el entreno.
2. CAFÉ
La cafeína es la sustancia perfecta para evitar la sensación de cansancio, por eso, nos ayuda mucho a que nuestros entrenamientos sean más duraderos. Incluso hay informes científicos que relacionan la cafeína con la mejora de la fuerza muscular.
Toma una taza de café media hora antes de entrenar y nos cuentas.
3. EVITA LA GRASA
Las grasas son sustancias que se digieren muy lentamente, por eso, no se recomienda ingerir grasas menos de dos horas antes de entrenar, ya que puedan provocar molestias gástricas y gases.
4. NO ENTRENES AL FALLO SIEMPRE
Entrenar al fallo en todas las series producirá un cansancio prematuro en el entrenamiento. Se puede maximizar la fuerza muscular sin provocar un cansancio innecesario y temprano.
5. DALE A PLAY
La música nos ayuda a mejorar la motivación e, incluso, a crear un ritmo de entrenamiento. De hecho, hay estudios que demuestran la mejoría si entrenamos con música frente a quien no lo hace.
6. PRIMERO FUERZA, LUEGO CARDIO
Tanto si quieres ganar músculo como si tu objetivo el perder grasa, primero entrena fuerza y deja el cardio para el final. Así usaras todo el glucógeno de tus músculos para tener fuerza suficiente en el entrenamiento de pesas y comenzará la quema de grasas en el momento del cardio. Disfruta de tu entreno y mejora cada día con estos 6 CONSEJOS PARA ENTRENAR MEJOR.
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