LA PERA es Alimento clave para la recuperación muscular
¿Sabías que la pera aporta más potasio que el plátano o el tomate? Se trata de una fruta capaz de aportar 190 mg de potasio, el 4% de la IDR.
Alimento muy beneficio para deportistas, tanto antes de realizar ejercicio como en la recuperación post actividad.
Como alimento para consumir antes del ejercicio, es muy saludable con un rico aporte de carbohidratos que brindan energía. Pero ¿y después de la actividad?
Lo más interesante de la pera es su alto contenido en carbohidratos saludables, agua, potasio y vitamina C, lo que la convierte en un alimento perfecto para la recuperación muscular.
Es esencial para reparar las fibras musculares y los tejidos que han sufrido durante el ejercicio.
También es una fruta rica en agua, que combinada con su alta cantidad de potasio, nos permite recuperar las sales minerales perdidas durante la actividad a través del sudor.
Por último, su contenido de vitamina C nos permitirá disminuir la inflamación que se produce al realiza una actividad física de alta intensidad o prolongada en el tiempo.
Ya lo sabes, para cuando acabes tu actividad, lleva siempre una pera en la mochila.
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