ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR
Alimentos que te ayudan a dormir mejor
Son muchas las personas que no descansan correctamente. Muchas sufren insomnio, duermen pocas horas, el sueño es ligero y no reparador… Y ahora, con las situación de estrés actual, el sueño también se ve afectado.
Si tienes algunos problemas para dormir correctamente, os aconsejamos algunos alimentos que os pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:
1. LECHE
La leche a temperatura ambiente o templada es un relajante natural. Tomar leche antes de irte a la cama puede ayudarte a coger el sueño.
2. INFUSIONES
Hay numerosas hierbas que te ayudan a relajarte como la melisa, la menta, el romero, la manzanilla… Siempre infusiones que no tengan teína y siéntete libre de mezclarlas, porque mejora el resultado.
3. SEMILLAS
Hay muchas semillas que inducen al sueño y nos ayudan a relajarnos. Algunas de estas son la pipas de girasol, las semillas de lino, el sésamo o las pipas de calabaza. Tómalas con control para mejorar tu sueño.
4. EL PESCADO AZUL
Elige para cenar pescados azules porque son de fácil digestión, de manera que no provocan molestias estomacales nocturnas y no afectan a nuestro sueño. Son pescados azules el atún, el pez espadas, el salmón, la sardina, la anguila, la palometa…
Ya sabes, si duermes mal, mejora esto con: ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR y una buena dieta.
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