CAJON DE CROSSTRAINING O BOX
¿QUÉ ES EL CAJÓN DE CROSSFIT O BOX?
Como su nombre indica, el cajón de crossfit o box es un cajón o caja de distintos tamaños muy utilizada en Cross Training y otros ejercicios funcionales.
Normalmente se salta sobre este elemento y se trabaja el cuerpo, sobre todo las zonas medias y el tren inferior. Y se trata de un ejercicio pliométrico en el que quemamos calorías a la vez que desarrollamos la fuerza explosiva.
Si quieres saber todo lo que puedes lograr implementando este box a tu entrenamiento, sigue leyendo:
TRABAJA MUCHOS MÚSCULOS
Sobre todo de la parte media y baja de tu cuerpo. Con este ejercicio de alto impacto trabajarás los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y abdomen.
AUMENTA LA POTENCIA, LA FUERZA Y LA VELOCIDAD
Como ejercicio pliométrico empujamos nuestros músculos al máximo, aumentando potencia, fuerza y velocidad.
AUMENTA LA EXPLOSIVIDAD
Conseguirás que tu cuerpo sea más explosivo, mejorando tu fuerza bruta.
Estos saltos te permitirán activar tu sistema nervioso central y, de este modo, mejorar tus niveles de energía.
MEJORA LA EXTENSIÓN Y FLEXIÓN DE CADERA
ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR
El tipo de ejercicio que suponen estos saltos es de tipo cardiovascular, ya que requiere de un aumento de la cantidad de oxígeno. Esto repercute en una mejora a nivel de tu corazón.
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