CÓMO CREAR UNA RUTINA DE EJERCICIO Y MANTENERLA

El deporte es muy beneficioso para nuestro cuerpo y salud, pero también para nuestra mente. Cada vez son más las personas que se suman a hábitos de vida saludables que incluyen el desarrollo de ejercicio constante. Pero, ¿cómo podemos convertir la práctica deportiva en un hábito?, A continuación de mostramos como crear una rutina de ejercicio y mantenerla.

Primero, busca tu OBJETIVO y encontrarás tu MOTIVACIÓN. Fijarnos una meta nos ayuda a hacer pequeños sacrificios sin rendirnos enseguida.

Segundo, ORGANÍZATE. Esto es fundamental. Y con organización nos referimos a que establezcas un horario de actividad y no te lo saltes. Introduce el ejercicio en tu horario diario para que no procrastines y te lo saltes a la mínima.

Tercero, el deporte da resultados A LARGO PLAZO. No existen ejercicios que consigan tus objetivos para mañana. El secreto de una buena rutina de ejercicio es no tener prisa y crear un hábito con esfuerzo y actitud.

Cuarto, no olvides nunca el CALENTAMIENTO y el ESTIRAMIENTO final. Nuestra musculatura pasa del reposo a una actividad intensa y hacerlo sin prepararla para ello es muy perjudicial y puede acabar en lesión. Calienta tu organismo y ayuda a que vuelva al momento de reposo cuando acabes.

Con estos consejos lograrás crear una rutina, lo que es muy importante para sumarte a un estilo de vida saludable y que te ayude a conseguir las metas que te propongas.

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