COMO EVITAR DOLORES DE ESPALDA POR EL TRABAJO
Cada vez somos más sendentarios. Esto, ahora más que nunca, está relacionado con el trabajo y con la proliferación del teletrabajo, en el que pasamos casi la jornada completa sentados en una mesa frente a un ordenador, mira como evitar dolores de espalda por el trabajo.
Y, junto a esto, aumentan los dolores de espalda. ¿Quién no sufre molestias en la espalda tras una jornada en la silla? Tenemos una buena noticias para vosotros, esta inmovilidad que causa molestias, puede corregirse adquiriendo buenos hábitos. Te contamos cuáles:
90 GRADOS EN LOS BRAZOS
Es muy importante que regules la altura de la silla en función de la mesa. ¿Cómo? Asegúrate de que tus brazos forman un ángulo de 90 grados con la mesa.
APOYA LOS PIES
Asegúrate de que apoyas los pies al completo en el suelo o en un reposapiés. Así se mantiene relajada la musculatura de las piernas y se favorece la circulación sanguínea.
ESPALDA RECTA
Evita apoyarte en el borde de la silla y procura hacerlo en el respaldo, manteniendo la espalda lo más recta posible. Estate atento a que no te encorvas hacia adelante.
BEBE AGUA
Aunque suene raro, beber agua es imprescindible para evitar dolores tras una jornada sentado. El agua hidrata los discos intervertebrales y también ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro. Puedes levantarte para beber agua y así das algo de movilidad a tu cuerpo de vez en cuando.
NO CRUCES LAS PIERNAS
Cruzar las piernas afecta a la circulación de la sangre.
DESCANSA
Cada 20 o 30 minutos trata de hacer un descanso activo, es decir, levántate y muévete, estírate o camina durante 1 o 2 minutos.
Sé consciente de la postura que adoptas en cada momento, oblígate a descansar de esa postura y cambiarla para no tomar vicios y preocúpate por la salud de tu espalda, asi es como evitar dolores de espalda por el trabajo, porque afecta a la mayoría de las facetas de nuestra vida.
#Calahorra #felizviernes #healthytip #consejossaludables #CentroDeportivoTempo #salud #deporte #actividadfísica #DisfrutatuTempo #espalda #hábitossaludables #dolordeespalda
#Covid19 #coronavirus #covidfree #centroseguro