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LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA EN EL TRABAJO Y EN TU VIDA
LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA EN EL TRABAJO Y EN TU VIDA En Tempo, nos preocupamos por tu salud a todos los niveles. Por eso, hoy queremos hablarte de la SALUD POSTURAL, que afecta especialmente a tu entorno laboral, pero también al personal Hoy 28 de Abril, se celebra...
BOTELLAS DE CRISTAL
BOTELLAS DE CRISTAL. Por qué deberías pasarte a la botella de cristal y olvidar la de plástico Aunque el primer pensamiento que te asalte al hablar de una botella de cristal sea su fagilidad, ¡deséchalo! porque cada vez más fabricantes elaboran botellas de cristas más...
HIGIENE PODAL
HIGIENE PODAL ¿La higiene podal cómo repercute en la práctica deportiva? ¡Ay, los pies! Nuestros eternos olvidados. Y sin embargo imprescindibles en nuestra vida y, especialmente, si somos deportistas. ¿Te has dado cuenta algunas vez de que nuestros pies sostienen el...
VERDURA, IMPRESCINDIBLE EN TU DIETA
VERDURA, IMPRESCINDIBLE EN TU DIETA La verdura es clave en la dieta mediterránea, también el grupo de alimentos que mayores beneficios aportan a nuestro organismo. Las verduras son sinónimo de salud, sin embargo, todavía gran parte de la población no consume la...
ELECTROESTIMULACIÓN
ELECTROESTIMULACIÓN Utiliza la electroestimulación para mejorar tu organismo. La electroestimulación es un técnica muy habitual en el mundo del fitness y la estética. Se trata de utilizar aparatos que emiten impulsos eléctricos a través de los cuales se contraen los...
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS
EJERCICIOS ISOMÉTRICOS, QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN. Son ejercicios isométricos son aquellos ejercicios en los que el músculo se mantiene en tensión y sin movimiento durante un tiempo prolongado. Aunque son ejercicios que realizados con regularidad demuestran grandes...
LA DIETA KETO, ADELGAZAR A BASE DE GRASAS
LA DIETA KETO, ADELGAZAR A BASE DE GRASAS No nos hemos vuelto locos. La dieta Keto existe, está de moda y se basa en el aumento de consumo de grasas y la reducción de los hidratos como fórmula para eliminar más grasa corporal. Keto es parte de la traducción inglesa de...
LA RECUPERACIÓN ES PARTE DEL EJERCICIO
LA RECUPERACIÓN ES PARTE DEL EJERCICIO El ejercicio físico tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Pero conlleva desgaste, cansancio o lesiones. !La propia recuperación es parte del ejercicio!. Como parte imprescindible de tu actividad física, en Tempo también...
ACTIVIDADES QUE MEJORAN TU FUERZA/RESISTENCIA
ACTIVIDADES QUE MEJORAN TU FUERZA RESISTENCIA. El ejercicio y el deporte tienen como objetivo mejorar las capacidades físicas básicas de quien lo practica. Estas son: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad y, dependiendo de cuál de ellas queramos trabajar,...
COMO EVITAR DOLORES DE ESPALDA POR EL TRABAJO
COMO EVITAR DOLORES DE ESPALDA POR EL TRABAJO Cada vez somos más sendentarios. Esto, ahora más que nunca, está relacionado con el trabajo y con la proliferación del teletrabajo, en el que pasamos casi la jornada completa sentados en una mesa frente a un ordenador,...
QUÉ ZAPATILLA ELEGIR PARA CADA ACTIVIDAD
QUÉ ZAPATILLA ELEGIR PARA CADA ACTIVIDAD Las zapatillas son un básico a la hora de hacer cualquier tipo de deporte. Pero, no todas las zapatillas valen para todas las actividades. Para evitar lesiones y problemas por no utilizar una zapatilla adecuada, quédate a leer...
ALIMENTOS SALUDABLES LLENOS DE AZÚCAR
ALIMENTOS SALUDABLES, LLENOS DE AZÚCAR La era de contar calorías para decidir si una alimento es saludable o no, ya quedó atrás. Los nutricionistas han demostrado que hay alimentos que son bastante calóricos y, a la vez, muy saludables e ideales para introducir en...
8 ALIMENTOS PARA RECUPERAR TU MUSCULATURA
8 ALIMENTOS PARA RECUPERAR TU MUSCULATURA ¿Has vuelto a entrenar? Si has respondido que sí, ¡enhorabuena! Si aún no te has animado pero vas a hacerlo (¡palabrita!). Sigue leyendo porque te contamos qué alimentos te ayudan a recuperar tus músculos después de entrenar y...
COMBINA ACTIVIDADES
COMBINA ACTIVIDADES ¿Quieres mejorar los resultados de tu ejercicio? Mezcla disciplinas No se consigue lo mismo haciendo un ejercicio aeróbico que uno de fuerza. Y no hemos descubierto la rueda. Seguro que esto lo sabías, entonces ¿por qué centrarte solo en una...
ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR
ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR MEJOR Alimentos que te ayudan a dormir mejor Son muchas las personas que no descansan correctamente. Muchas sufren insomnio, duermen pocas horas, el sueño es ligero y no reparador... Y ahora, con las situación de estrés actual, el...
DEPORTE SEGURO EN CASA
DEPORTE SEGURO EN CASA ¿Te has propuesto hacer ejercicio en casa? Te damos recomendaciones Tal y como están las cosas, hacer ejercicio en casa no es una opción, es una obligación. Ya os lo venimos diciendo las últimas semanas. Pero, muchos de vosotros tenéis dudas...
QUÉ COMER DESPUÉS DE HACER EJERCICIO.
QUÉ COMER DESPUÉS DE HACER EJERCICIO. Que comer después de hacer ejercicio, esta es la pregunta del millón. Ya te has ejercitado, has hecho tus sesión de actividad física diaria. ¿Y ahora qué? ¿Qué debo comer para una buena recuperación muscular? Durante el ejercicio...
LO QUE NO DEBES HACER CUANDO HAGAS DEPORTE POR TU CUENTA
Lo que NO DEBES HACER cuando hagas deporte por tu cuenta Estamos en una época rara, diferente y que nos afecta a todos. Pero, como ya os hemos dicho anteriormente, tener el centro cerrado, no significa que no sigáis con vuestros hábitos deportivos y saludables. Si...
LA ROPA ADECUADA PARA HACER DEPORTE
LA ROPA ADECUADA PARA HACER DEPORTE El deporte es salud. Es esencial enfocarnos, cuando estamos realizando cualquier actividad física, en cómo realizamos cada movimiento, en tener una técnica adecuada para evitar lesiones y problemas posteriores. Pero, ¿qué pasa con...
¿DEJAR DE ENTRENAR? !NUNCA!
¿DEJAR DE ENTRENAR? !NUNCA! ¿Tengo que dejar de entrenar si está el centro cerrado? ¡NUNCA! Volvemos a encontrarnos con una situación complicada, difícil, estresante y dolorosa. Pero esto nunca debe convertirse en una excusa para dejar de movernos y ejercitarnos,...